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Consejos para el dolor de espalda

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Consejos para el dolor de espalda

El dolor de espalda

Uno de los problemas médicos más comunes es el dolor de espalda, es uno de los principales motivos de causas de discapacidad mundial y por el problema más común por el que las personas están de baja o acuden al médico.

¿Cuantas ocasiones en nuestro alrededor hemos escuchado que han sufrido de dolor de espalda al menos una vez al año?

El dolor de espalda puede ser sufrido de muchas maneras, dolor constante, repentino, dolor intenso, dolor en la parte baja de la espalda, dolor de espalda y cuello…etc. Siempre los profesionales recomiendan tomar medidas para aliviar o prevenir la mayoría de los dolores de espalda.

En ocasiones, uno de los mejores métodos de prevención es la recolocación postural, en pocas semanas este entrenamiento funcional aliviará tu dolor de espalda. En algunas ocasiones muy especificas se necesita cirugía para corregir los dolores de espalda.

” 8 de cada 10 personas sufre dolor de espalda en la vida”

Si duda uno de los peores: dolor de espalda crónico que es aquel que dura más de tres meses.

El reposo siempre es uno de los factores que pueden ayudar a mejorar el dolor de espalda y dolor en la parte baja de la espalda.

Dolor de Espalda: Síntomas

A continuación, os enumeramos los síntomas del dolor de espalda y cuello o dolor en la parte baja de la espalda.

  • Dolores musculares
  • Dolores punzantes intensos
  • Alteración del dolor hacia la pierna
  • Dolor que sentimos resentido al flexionarse, levantarse o caminar.

Dolor de espalda:Causas

Hay determinados factores que influyen y están relacionados con el dolor de espalda:

  1. Artritis:¿Como puede influir la artritis al dolor de espalda?muy fácil, en ocasiones la artritis en la columna vertebral puede reducir el espacio que rodea la médula espinal, esto se denomina estenosis del conducto vertebral.
  2. Osteoporosis: si tus huesos se vuelven más frágiles o porosos las vertebras de la columna quizás puedan tener alguna fractura. Uno de los beneficios de Helix Original es que ayuda a que las articulaciones vuelvan a estar más fuertes.
  3. Cualquier irregularidad ósea: un trastorno común cuando sobrepasamos la mediana edad es la escoliosis (la columna vertebral se curva hacia un lado).
  4. Hernia de disco: si los discos están dañados, en ocasiones se manifiesta con dolor de espalda, pero no siempre.
  5. Presión en los ligamentos: cuantas ocasiones, hemos escuchado que levantar objetos pesados continuamente es dañino para nuestra espalda. También al hacer un mal movimiento podemos ejercer presión sobre los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna.

 

En ocasiones sufrimos dolor de espalda agudo, que es aque que dura menos de 6 semanas influenciado por una caída o un mal gesto. Sin embargo el dolor crónico agudo es aquel que dura más de tres meses.

En ocasiones otros dolores como el de rodillas pueden influir en nuestra espalda, en nuestro día a día por ello recomendamos leer el siguiente articulo “solucionar problemas de rodillas”.

Dolor de espalda: ¿Cómo prevenirlo?

Te has parado a pensar, que tu condición física puede evitar a futuro dolores de espalda, por ello a continuación os dejamos ciertas prácticas corporales para prevenir el dolor de espalda.

Cuanto más fuerte y flexible este tu espalda, mucho mejor.

Para mantener tu espalda fuerte y saludable:

  • Deja de fumar: es importante que tomes consciencia que debes cuidarte y dejar de fumar.Es más dañino de lo que pensamos, si eres incapaz de dejarlo por voluntad propia acude a tu médico.
  • Trabaja la flexibilidad y fortaleza muscular: te recomendamos endurecer primero el abdomen o la espalda, es importante que tu espalda este bien sujeta cuanto más fortalecida tengas esta zona mejor.  Si dudas en que ejercicios realizar te aconsejamos acudir a un terapeuta para el mejor de las recomendaciones según tu complexión y musculatura.
  • Un peso saludable: es muy importante que no tengamos sobrepeso ya que esa presión se refleja en los músculos de la espalda. Si sufres sobre peso deberás adelgazar para combatir el dolor de espalda.
  • Realizar ejercicio: En la combinación de ejercicio de forma regular complementada por una dieta equilibrada y Helix Orginal o Helix Colag, es una de las formas de prevenir los dolores de espalda. Contra mayor resistencia y fuerza tenga tu espalda, mejor resistirás el día a día. Ejercicios como nadar o caminar son buenas opciones si tienes una edad avanzada,

Un factor clave para la prevención de dolor de espalda es evitar movimiento no naturales como rotación sobre tu espalda. Es necesario usar tu cuerpo de forma adecuada:

  • Siéntate Erguido: intenta estar erguido, si estás sentado apoyar la espalda y brazos.cambia tu posición como mínimo cada media hora.
  • No te encorves: es importante evitar el dolor de espalda conservando una posición pélvica neutral.
  • Levántate erguido: como hemos comentado anteriormente es necesario evitar levantar cosas pesadas, pero si has de hacerlo sigue nuestros consejos: espalda recta dobla las rodillas y coloca el objeto cerca del cuerpo para luego subirlo lentamente. Si es muy pesado recuerda pedir ayuda, más vale prevenir que curar.

El complemento perfecto para prevenir el dolor de espalda

Una de las claves para prevenir el dolor de espalda es la realización de ejercicio habitual, seguir una dieta equilibrada y tomar Helix Original.

Este producto clínicamente probado te ayudará a fortalecer las articulaciones y como consecuencia a mejorar tu calidad de vida.

Más de 1.000.000 de clientes satisfechos, los efectos se comienzan a notar al poco tiempo. Los clientes perciben mayor movilidad, elasticidad y  flexibilidad en las articulaciones.

 

“Helix Original: La solución natural que funciona”

Los factores de riesgo del dolor de espalda

A continuación, os señalamos los factores que puedan aumentar el riesgo de padecer de dolor de espalda:

  1. Tabaquismo: reduce el flujo sanguíneo lo cual puede provocar que tu cuerpo suministre suficientes nutrientes a los discos de la espalda. El fumar también retrasa mucho la recuperación de dolor de espalda.
  2. Condiciones psicológicas: si eres propenso a depresión o ansiedad se tiene un mayor riesgo.
  3. Levantar objetos incorrectamente: El peso debe recaer sobre la espalda, nunca en la espalda.
  4. Falta de ejercicio: hay que tener los músculos fuertes para evitar el dolor de espalda.
  5. Exceso de peso: sobre carga en la espalda
  6. Enfermedades: en ocasiones la artritis o cáncer pueden contribuir al dolor de espalda.

 

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