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Consejos: Levantar el ánimo en Otoño

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Consejos: Levantar el ánimo en Otoño

En otoño los días son más cortos y por lo tanto hay menos luz natural, estos dos factores hacen que muchas personas sufran bajones anímicos coincidiendo con la llegada de la nueva estación.

Desde Helix te dejamos 5 consejos para combatir esta sensación y levantar el ánimo.

 

  1. Cuidar la dieta

Es importante saber que la segregación de la serotonina es clave para sentirse mejor, esa sensación de bienestar:

frutas como la naranja, el kiwi , el limón, el pomelo so muy importantes por su alto contenido en Vitamina C

También es importante tener en cuenta aquellos alimentos ricos en vitamina B9,como las legumbres, calabaza, tomate y lechuga ya que ayudan a corto plazo a elevar el ánimo. Los frutos secos siempre los recomendamos durante el año, ya que, son ricos en magnesio y triptófano, nos dan vitalidad y fuerza.

Además, tenemos que recordar que una dieta equilibrada se puede complementar con Helix Original, una suplementacion que aporta Vitamina C a nuestro organismo entre otros beneficios como la  formación normal de colágeno para garantizar la función normal del cartílago y ayuda a proteger las células contra el daño oxidativo.

 

  1. Conciliar el sueño y descansar

Como muchos de vosotros sabéis el sueño y el estado de ánimo están directamente relacionados. Los adultos deben de dormir un mínimo de 8 horas para tener una sensación de bienestar. La mejor forma de afrontar con energía la semana es descansando , combinándolo con una dieta ordenada.

 

  1. Hacer ejercicio

Desde Helix siempre recomendamos realizar deporte tres veces por semana, con una duración superior a 30 minutos.

Si en algún momento notamos nuestras articulaciones fatigadas o con menos movilidad, te recomendamos utilizar Helix Crem, una solución natural para realizar un masaje con efecto calmante. Calma y alivia la zona y hará que la actividad física o cotidiana mejore. Este producto promueve la salud natural y la restauración personal para ayudar a mantener un estilo de vida saludable.

  1. Meditar

Sobre todo en épocas de cambios, meditar tiene beneficios muy positivos sobre el estado de ánimo. Aportan autocontrol  y  positividad, por lo que fomentan factores muy beneficiosos para nuestra salud.

  1. Ocio

Para mejorar nuestro estado de ánimo hay que realizar alguna actividad que nos resulte gratificante, es importante no aislarse e intentar socializar, aunque parezca algo insignificante es importante tenerlo en cuenta ya que afecta directamente a nuestro estado anímico.

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